許多人對冬奧會開幕式的精彩表演感到震驚和自豪。而它的總導演是張藝謀。為了展示中國的美麗和浪漫，72歲的老人每天都在為開幕式奔波。忙的時候一天只吃一頓飯，睡眠時間可能只有3個小時。但他看起來仍然充滿活力。這讓很多人疑惑，72歲的他是怎么做到的？
從他的妻子和與他共事過的人身上，我們也許能捕捉到一些信息。他非常喜歡運動。據妻子說，張藝謀每天堅持跑5公里，甚至在冬奧會開幕式準備期間，也堅持走5公里，汗流浹背。如果是你，你會堅持這么做嗎？
不僅是張藝謀，86歲的鐘南山院士也有健身的習慣。很多人會發現，鐘南山和十幾年前抗擊非典時沒什么變化。他自己將此歸因于健康的生活習慣和堅持鍛煉的好處。
如果你能堅持鍛煉，你的身體將受益于了解四件事。
首先，大腦衰老更慢，思維更敏捷。張藝謀之所以能想出很多創新創意，其實也得益于堅持鍛煉，延緩了大腦的衰老。運動不僅是為了協調身體各部分，也是為了促進體內循環，增強新陳代謝。大腦受到代謝廢物的損害較小，衰老速度會更慢。
其次，骨骼更健康。很多人會發現，年紀越大，腰越彎。而且總覺得腰酸背痛，關節不舒服。其實這也是骨骼健康受損的一種表現。堅持運動還可以刺激肌肉，促進血液循環，維持骨密度，延緩鈣流失，保護骨骼。
還有，心血管疾病的風險也會逐漸降低。根據《英國體育醫學雜志》發表的研究，堅持蕩秋千運動可以降低56%的死亡風險。人們平時選擇的跑步等有氧運動，也能降低36%左右的心血管死亡風險。為什么不試一試？
最后，對中老年人防癌也有好處。年齡的增長可能會導致患癌的風險更高，而每天堅持鍛煉的人患食道癌、骨髓癌、結直腸癌和肺癌的風險會更低。相比之下，鍛煉最多的成年人和鍛煉最少的成年人患癌風險相差7%。
如果你也想得到健康長壽的好處，不妨學學張藝謀和鐘南山的養生習慣，堅持鍛煉，肯定對身體有好處。
那么有人要問了，什么樣的運動會更好呢？
答案因人而異。有些人喜歡球類運動，有些人喜歡游泳，有些人喜歡瑜伽。對于不同年齡段的人來說，選擇適合自己的運動更有利于身體健康。60歲左右的人，身體狀況好的時候可以嘗試跑步、跳繩、球類運動。但不建議過度鍛煉膝關節，避免爬樓梯和爬山。
如果身體素質不好，有慢性疾病，也可以通過太極、八段錦、瑜伽或者散步來鍛煉。能夠每周鍛煉3-5次，每次30分鐘左右，其實可以達到養生的效果，也可以根據自己的實際情況進行調整。
綜上所述，張藝謀、鐘南山等人七八十歲了，依然可以看起來神采奕奕。保持健康活力的秘訣是多鍛煉。如果你也能這樣做，我相信你身體的四個部位都會受益。
