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    為什么72歲的張藝謀,還能保持精力十足?他的一個養生習慣值得學

    2022-12-16 責任編輯:未填 瀏覽數:19 跨度網

    核心提示:如果你也想得到健康長壽的好處,不妨學學張藝謀和鐘南山的養生習慣,堅持鍛煉,肯定對身體有好處。張藝謀之所以能想出很多創新創意,其實也得益于堅持鍛煉,延緩了大腦的衰老。。

    許多人對冬奧會開幕式的精彩表演感到震驚和自豪。而它的總導演是張藝謀。為了展示中國的美麗和浪漫,72歲的老人每天都在為開幕式奔波。忙的時候一天只吃一頓飯,睡眠時間可能只有3個小時。但他看起來仍然充滿活力。這讓很多人疑惑,72歲的他是怎么做到的?

    從他的妻子和與他共事過的人身上,我們也許能捕捉到一些信息。他非常喜歡運動。據妻子說,張藝謀每天堅持跑5公里,甚至在冬奧會開幕式準備期間,也堅持走5公里,汗流浹背。如果是你,你會堅持這么做嗎?

    不僅是張藝謀,86歲的鐘南山院士也有健身的習慣。很多人會發現,鐘南山和十幾年前抗擊非典時沒什么變化。他自己將此歸因于健康的生活習慣和堅持鍛煉的好處。

    如果你能堅持鍛煉,你的身體將受益于了解四件事。

    首先,大腦衰老更慢,思維更敏捷。張藝謀之所以能想出很多創新創意,其實也得益于堅持鍛煉,延緩了大腦的衰老。運動不僅是為了協調身體各部分,也是為了促進體內循環,增強新陳代謝。大腦受到代謝廢物的損害較小,衰老速度會更慢。

    其次,骨骼更健康。很多人會發現,年紀越大,腰越彎。而且總覺得腰酸背痛,關節不舒服。其實這也是骨骼健康受損的一種表現。堅持運動還可以刺激肌肉,促進血液循環,維持骨密度,延緩鈣流失,保護骨骼。

    還有,心血管疾病的風險也會逐漸降低。根據《英國體育醫學雜志》發表的研究,堅持蕩秋千運動可以降低56%的死亡風險。人們平時選擇的跑步等有氧運動,也能降低36%左右的心血管死亡風險。為什么不試一試?

    最后,對中老年人防癌也有好處。年齡的增長可能會導致患癌的風險更高,而每天堅持鍛煉的人患食道癌、骨髓癌、結直腸癌和肺癌的風險會更低。相比之下,鍛煉最多的成年人和鍛煉最少的成年人患癌風險相差7%。

    如果你也想得到健康長壽的好處,不妨學學張藝謀和鐘南山的養生習慣,堅持鍛煉,肯定對身體有好處。

    那么有人要問了,什么樣的運動會更好呢?

    答案因人而異。有些人喜歡球類運動,有些人喜歡游泳,有些人喜歡瑜伽。對于不同年齡段的人來說,選擇適合自己的運動更有利于身體健康。60歲左右的人,身體狀況好的時候可以嘗試跑步、跳繩、球類運動。但不建議過度鍛煉膝關節,避免爬樓梯和爬山。

    如果身體素質不好,有慢性疾病,也可以通過太極、八段錦、瑜伽或者散步來鍛煉。能夠每周鍛煉3-5次,每次30分鐘左右,其實可以達到養生的效果,也可以根據自己的實際情況進行調整。

    綜上所述,張藝謀、鐘南山等人七八十歲了,依然可以看起來神采奕奕。保持健康活力的秘訣是多鍛煉。如果你也能這樣做,我相信你身體的四個部位都會受益。

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