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    橘子吃多了會變成“小黃人”?一文告訴你關于吃橘子的6個真相

    2022-12-16 責任編輯:未填 瀏覽數:13 跨度網

    核心提示:還有人說橘子吃多了皮膚會變黃變成“小黃人”。橘子吃多了,皮膚會變黃,還可能變成“小黃人”。。

    在這個季節,橘子開始上市。橘子一個一個被剝開。它們個頭不大,肉質柔軟,味道香甜。他們很受每個人的歡迎。很多人都是兩三斤的輕飄飄的吃。

    資料圖新華社發然而,很多人還是對吃橘子心存顧慮。有人說最好不要吃橘子,因為橘子性溫,容易上火。還有人說現在的橘子太好看了,都染了;有些人擔心,如果你吃了太多的橙子,它們會變成“小黃人”,這是丑陋和有害的.

    橘子真的會讓人生氣嗎?你到底想不想吃橘子?今天就來說說橘子吧。

    01

    橘子有什么營養?

    橘子是柑橘類水果之一。味道酸甜,富含維生素C(VC)。柑橘類水果中VC的含量通常為20 ~ 30 mg/100 g,遠高于冬季的另外兩種水果明星:——蘋果(1 ~ 5 mg/100 g)和梨(4 ~ 8 mg/100 g)。

    在新鮮果蔬匱乏的冬天,橘子絕對是VC的好來源?;旧弦粋€中等大小的橙子就能滿足孩子一半的日常VC需求。

    此外,柑橘富含鉀、類胡蘿卜素、橙皮素、柚皮素等,這些都對健康有益。所以在冬天,橘子絕對是為數不多的水果之一。

    02

    橘子吃多了會生氣嗎?

    “生氣”是一個很難定義的概念。

    所謂“上火”,是古人對一種身體感受的總結。很多人吃了橘子后上火,牙齦紅腫,口腔潰爛.就說他們生氣了。這是怎么回事?

    其實對于橙子來說,這些問題的罪魁禍首就是——橙子中的高糖分。畢竟橘子的含糖量是10%!

    吃太多橘子意味著吃了很多糖。高糖會讓喉嚨干澀;一些敏感的人也可能因為橙子中的果酸而感到牙齦和胃部不適。如果吃完后不及時清潔口腔,這些食物殘渣和糖分很容易使口腔內的細菌滋生,引發炎癥。初期可能表現為牙齦炎癥,主要表現為牙齦腫脹、易出血、疼痛。

    這些是不是和你吃水果后感到“煩躁”的表現很像?

    所以很多人認為吃橘子容易上火。但解決方法很簡單:不要貪吃,一天可以吃一兩個橘子。而且,吃完橘子后,及時用牙線剔出牙縫里的果肉殘渣,及時用清水漱口,那么你可能就不會覺得有什么水果讓你“煩躁”了。

    03

    吃橘子好還是喝橘子好?

    當然,吃橘子更好。

    橙汁榨完之后,幾乎所有的膳食纖維都被過濾掉了,糖分太多,對身體非常有害。

    美國兒科學會(AAP)建議你不要給1歲以下的嬰兒喝果汁。6個月以后的寶寶可以直接吃水果泥,1歲以后的孩子也要限制喝果汁。

    美國兒科協會認為,果汁對1歲以下的寶寶沒有健康優勢,1歲以下的寶寶千萬不要喝果汁(不管是不是純果汁)。與全果漿相比,果汁沒有營養優勢。對于任何年齡的嬰兒和兒童來說,健康均衡的飲食沒有任何意義。

    04

    橘子紅到被染色了嗎?

    現在很多家長擔心橘子染色。畢竟之前網上也有過橘染的視頻流傳。

    其實你不用太擔心。

    首先,即使染色,安全風險也很低。所有的顏料和染料都是少量使用,因為用多了會磨壞。少一點,對健康危害小一點。比如當年著名的蘇丹紅鴨蛋,經過評估發現,一天1000個左右的雞蛋就可能有害。但是,即使“吃完就沒事”仍然違法,我們也應該嚴厲抵制這種行為。

    其次,橘皮表面是油性的,即使想染,染料也很難滲透。一般用手摸。如果你的手變紅,可能是用染料畫的。就一走了之,不買。

    重點是,我們吃橘子的時候,都要削皮。最多就是皮膚被弄臟了,果肉進不去。吃之前削皮是沒問題的。

    05

    橘子吃多了會變成「小黃人」?

    還有人說橘子吃多了皮膚會變黃變成“小黃人”?是真的嗎?/你不說。

    的確,這不是謠言。橘子吃多了,皮膚會變黃,還可能變成“小黃人”。

    這是因為橘子富含胡蘿卜素。如果經常大量吃橘子,人體會攝入過多的胡蘿卜素,人體無法代謝。如果血液中含量過高,會導致皮膚變黃。這種情況被稱為“高碳酸血癥”,也稱為“橙病”。這種癥狀的典型表現是手掌和腳掌明顯變黃,嚴重時甚至全身皮膚變黃。

    但只會短時間影響“顏值”,不會影響健康。只要暫時不吃黃橙橙的,一兩周就能恢復正常。一般不需要特殊處理。除了橘子,胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果都富含胡蘿卜素。如果你吃得很多,它就會變成奴才。如果你發現你的膚色最近變黃了,你也應該看看你是否吃了太多的這些水果和蔬菜。

    06

    一天吃幾個橘子比較健康?

    還是想提醒大家,橘子里還是有很多糖分的。橙子的平均含糖量是11.9%,甜橙會更高。橘子吃多了,能量攝入也不低。所以,不要吃太多。

    根據中國膳食指南的推薦,一般成年人每天水果的攝入量約為200~350g,相當于兩三個中等大小的橙子。

    如果真的喜歡,可以多吃一兩個橘子,但是一定要注意少吃其他主食,清潔牙齒。

    (原標題:橘子吃多了會變成“小黃人”?關于吃橘子的6個真相)

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