來源：干貨！這些美少女為什么不貪吃肉？11素食Actress-Zizhi.com
今天給大家分享11個倡導素食女星的榜樣，無論是初一還是十五吃素還是嚴格素食。他們積極倡導植物性飲食，希望更多人能融入素食生活！
曾黎
曾黎已經吃素13年了。娛樂圈的浮華似乎讓她變得一塵不染，看起來嫻靜端莊的曾黎以許多善良隱忍的角色給觀眾留下了深刻的印象。
吃了13年，她已經習慣了去品味食材本身的味道。在掌握了茶道之后，她培養了品茶的繁瑣儀式感，期待著最后入口的清香。
所以，她愿意花很長的時間靜靜地等待著什么。在她心目中，這不是消耗，而是能量積累。
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你能相信這是一個43歲的男人嗎？
孫儷；孫儷
“人類有足夠的力量保護自己，為自己的殘忍行為找到千萬個理由，但動物不會為自己說話。但地球是人是動物，為什么不能和平相處？”
三十多歲的孫麗已經是兩個孩子的母親，但臉上看不到歲月留下的痕跡，仿佛在倒退著成長。原因是她熱衷于健身、跑步、瑜伽、素食。
孫犁信奉中醫養生，推崇生活方式。根據四季的變化安排好自己的日常生活，不要反其道而行之。我會定期抽時間給家人做飯，呼吁網友吃素，共享健康生活。
楊蓉
據說她是一個受歡迎的女演員，但不是一個受歡迎的女演員。在浮躁的娛樂圈，楊蓉就像一股清泉，低調不炒作，默默做著自己的事。
楊蓉說，他第一次接觸素食是因為他周圍的許多朋友都堅持素食。起初，他覺得更健康。植物蛋白也能保證每天的營養攝入。
自己開始吃素，還是和宗教信仰有關。其實目前在物質非常發達的情況下，吃素，保證身體需要的營養是相對容易的。我們也有很多選擇，比如豆腐，一些植物蛋白，從豆類中提取的蛋白，水果保證維生素，相對方便。
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她在北京中央商務區經營一家素食外賣店，使用非轉基因油和有機成分，而不是雞精和味精。堅持最實惠的價格，為想吃素的人提供方便。
孫茜
，《甄嬛傳》萬的姑姑。她是素食者。關于她為什么吃素，有兩個小故事。2009年，當孫茜在陜西拍攝《給我一支槍》時，一個朋友英年早逝，這對她影響很大。她發誓要為她的朋友吃素一周。七天后，我再吃肉的時候，覺得肉很臭，就不吃肉了。
孫茜吃素的另一個原因是，在拍攝《給我一支槍》時，劇中有一只母雞與孫茜一起表演。這只雞特別有靈性，成了她的好伙伴。拍攝結束后，孫茜反復告訴村民不要殺雞，因為她認為萬物都有靈性，動物和人都可以有同理心，吃了太罪惡了。
在她成為素食者之前，她經常長粉刺。她沒有針灸或中藥。她吃素后，臉色突然變好了。而且吃素之前很容易情緒低落，但是吃素之后感覺比以前好多了。
更重要的是，因為是素食主義者，孫茜會特別注意營養的均衡，這讓她的生活無微不至。她還說她更快樂，因為她是素食者。
田原
文藝女神田原，她一直在倡導素食，你會在她的微博里發現：生日蛋糕是純素食材做的，春節也吃素餐。即使在去美國的航班上，她也可以餓上十幾個小時，因為飛機不提供素食。她是素食主義者但反對素食暴力，提倡素食健康和慈悲，但從不使用綠色暴力引起人們的反感。
在善待動物組織的采訪中，田原說，“我相信每個人都有同情心。如果我們能在不傷害小動物的情況下健康地生活，為什么不呢？”
在田原看來，這是一種更負責任、更健康的生活方式。她還說，吃素后，她的身心達到了平衡，精力比以前更加旺盛，身體也更加健康。她還在美國參加過兩次馬拉松，一次半馬，一次全程馬拉松。
盧凱彤
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盧凱彤，17歲時成為港樂組合的成員。她曾經在微博里轉發了一個24歲女生吃素七年的漫畫：從17歲到24歲，吃素七年。
有人說人體每七年更新一次，因為更新最慢的骨細胞要七年才能老去，迎接新的。盧凱彤還評論說：“我即將進入素食的第7個年頭，很快我的骨頭就不是肉做的了！
盧凱彤已經吃素8年多了?？戳艘槐娟P于快餐造成環境污染的書，她意識到肉的制作過程相當殘酷，于是不再吃肉，漸漸連魚也戒了。
她剛開始吃素的時候，很多人勸她不要這樣做。她回答說：“我這么小。我能做的只有改變自己。我沒必要強辯。你跟我爭論要不要吃素，我不一定能反駁你，但我不會因為你而改變?！?
娜塔莉波特曼
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因為長大后想成為一名獸醫，娜塔莉從8歲開始就一直吃素?？戳恕冻詣游铩逢P于帶到我們餐桌上的動物是如何飼養、宰殺、加工的，她成了一個嚴格的素食主義者(她不吃雞蛋、牛奶、蜂蜜等動物相關的食物)。
除此之外，她不穿任何有動物成分的衣服鞋帽，還和時尚品牌合作推出純素食環保材質的高跟鞋。
“我是一個非常嚴格的素食主義者，因為我太愛動物了，我的選擇都是基于這套價值觀?！?
馬吉克
現代人飼養動物的方法是不人道的。他們密密麻麻地誘捕很多牲畜，只用化學飼料喂養，讓它們快速生長。真的很殘忍。事實上，動物也有權利。在人類動物無法反抗的情況下，剝奪他們的權利，真的不合適。'
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MaggieQ原本選擇素食來保持身材，但在了解到素食對環境保護和動物保護的重要性后，她成為了堅定的素食主義者。
她說：吃素是她做過的最有益的選擇。即使冒著被電影《三國之見龍卸甲》改變的危險，她也堅持拒絕穿任何動物皮毛服裝。沒想到，她成功說服劇組其他演員改用仿皮草，讓她相當開心。
安妮海瑟薇
“素食讓我更有勇氣。我是一個素食主義者，但我也愛吃甜食，所以我經常去紐約一家名叫BabyCakes的面包店，那里出售美味的素食蛋糕，不含雞蛋、糖甚至乳制品。我特別喜歡里面的素食蘋果派?！?
安妮海瑟薇認為不吃肉的習慣可以幫助她維持體內的酸堿平衡，多吃蔬菜和水果也有利于排毒，可以讓皮膚保持相對穩定的狀態。然而，在她第一次素食期間，她總是忍不住想吃一些魚和一些肉。
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在和自己胃口競爭的過程中，她發現，也許素食對于生活還有另外一種意義：生活中總有一些必須要做卻懶得去做的事情，或者是她仍然控制不了卻明知結果不好卻仍然想去嘗試的事情。減少她對食物的渴望，恰恰可以讓人更有自制力?！拔易兊煤苡谢盍α?，身材輕盈了，皮膚也比以前好看了！”
Chori李孝利
韓國舞后李孝利火辣性感，但她的一組寫真讓大家認識了她的另一面。李孝利喜歡動物，所以他參加了小動物保護組織的志愿者活動。
在收容所里，她看到了動物們的生活狀態，和自己養的貓在一起，她對這些動物產生了憐憫，飲食也在無形中發生了變化。
2010年底，李孝利開始禁食動物。她曾經在自己的推特上“曬”過自己的素食早餐，還上傳了一張照片。這張照片是李孝利的早餐和午餐。
餐桌上整齊地擺放著一碗紅豆手拉面和兩個看起來很開胃的素菜。作為一個素食者，餐桌上沒有肉，吃飯的次數少得讓人忍不住感嘆！
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她說：“我以前也很沖動，但在了解了動物保護背后的事實后，我發現吃素并沒有那么難。素食讓我受益匪淺，讓我更自在，對生活不那么敏感?！?
盧靖姍
《行動《戰狼2》在全世界家喻戶曉，女演員盧靖姍扮演的幫助非洲的醫生瑞秋讓觀眾驚嘆不已。她的手勢和令人信服的演技不亞于任何大牌演員。
女主角盧靖姍的人氣一路攀升。很多人驚嘆于她美麗的外表和性感的身材，卻不知道這個中美混血的女孩不僅是個素食主義者，還擁有一家充滿愛心的素食餐廳。
吃“高顏值”“氣質好”“魔鬼身材”
素食者對自己的美麗和自然感到非常自豪。素食者長期食用堿性蔬菜水果，血液中的乳酸會大大減少，自然不會產生有害物質，這些有害物質會隨汗液排出到皮膚表面，損害健康的皮膚。素食中含有大量的維生素E，可以使女性的皮膚更加細膩，具有極佳的美容效果。
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同時，植物性食物中的礦物質和纖維可以清除血液中的有害物質。這種凈化后的血液，在新陳代謝過程中能充分發揮輸送足夠營養和氧氣的作用，使全身各器官都可以生機勃勃，充滿活力，皮膚自然健康有光澤，細膩有彈性。
國內某娛樂雜志在《好萊塢明星最愛是素食》號文章中稱，“美國某雜志公布了本年度最性感的好萊塢‘素食’明星。是的，他們只吃蔬菜不吃肉，而且極其性感。他們一點也不瘦.其中，女演員有帕米拉安德森、阿什麗賈德、娜塔莉波特曼、德魯巴里摩爾、艾麗西亞希爾維斯通、佩內洛普克魯茲桑切斯和鄉村歌手蘇悅華鄧恩。
美容界的人都知道，白嫩的皮膚是可以吃的。皮膚的黑與白與皮膚中黑色素的多少有關。美國營養學家建議，想要皮膚變白，就要多吃富含維生素c的食物。
實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但加入維生素C后，可以阻斷黑色素的形成。醫學專家推薦的美白食物有酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。當然，都不是肉魚。
如何從食材入手讓素食更健康？
主食吃點粗糧。
精米粉的營養成分很少。如果素食者長期以單一的精米粉為主食，容易導致碳水化合物攝入過多，其他營養素攝入不足。
因此，建議用粗糧代替部分主食，如土豆、玉米、高粱、燕麥、蕎麥等。粗糧保留了谷物中較多的膳食纖維、B族維生素和礦物質，對預防便秘、腸癌、糖尿病、高血脂、心臟病有輔助作用。
攝入足夠的豆類
豆類不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有豐富的鈣、B族維生素、維生素A和維生素d，素食者應多吃豆類及其制品，如豆腐、腐竹、豆芽、豆漿等，避免營養不良，保證正常的生命活動。
保證新鮮水果和蔬菜的攝入。
每天應吃5種以上的新鮮水果和蔬菜，至少500克，以保證-胡蘿卜素、維生素C等的需求。還要堅持品種多樣化，不要單一，特別是多吃紅色和綠色的蔬菜水果。
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水果除了含有豐富的維生素C外，還含有大量的糖分，不宜過多食用。尤其是血糖高的中老年人，更要控制水果的攝入。他們每天可以吃一個拳頭大小的水果，最好能吃幾次。含糖量高的水果，如荔枝、葡萄等對血糖影響比較大的水果要少吃。
適當攝入發酵食品
維生素B12不僅存在于動物性食物中，也存在于發酵食品和真菌中。因此，素食者應適當食用發酵食品。然而，這些食物中維生素B12的利用率較低，不足以滿足人體的需要。建議適當補充維生素B12補充劑。
每天吃一把堅果。
堅果含硒。素食者每天可以吃一把無鹽混合堅果，保證硒的攝入和免疫系統的正常運轉。
另外，吃素也要清淡，少油少鹽少糖，避免油炸等高溫烹飪方式，盡量保留食材中的營養成分。
一直吃素的麥說，“生活越簡單越簡單，就會越幸福?！币驗樗男」坊剂巳翢?，所以他發誓要吃素?，F在她整天都覺得很開心，恐懼消失了，比吃肉的時候更年輕，更有活力。
看來我只能理解如何成為一個荷葉美人，一個蘭草季翔：與素食主義者結盟。
