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    喬欣這體質真讓人羨慕,這么愛吃卻不胖,這樣吃,你也能像她這樣

    2022-10-21 責任編輯:未填 瀏覽數:70 跨度網

    核心提示:喬欣這體質真讓人羨慕,這么愛吃卻不胖,這樣吃,你也能像她這樣

    說到國內娛樂圈里文靜溫柔的女演員,邊肖第一個想到的就是布里奇特。我第一次認識布里奇特是在《歡樂頌》年。布里奇特演的關雎兒太討喜了。圓圓的眼鏡,天真無邪的狗眼,清純可愛。我不知道你是怎么想的,但是邊肖想把她握在手心里?,F在布里奇特28歲了。她比演關雎爾的時候更有女人味,更性感,但依然干凈清純。

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    反正不知道大家有沒有注意到,布里奇特一直都是以一個瘦子的形象出現在觀眾面前,只不過在《歡樂頌》的第二部后半段胖了一點點,不過只是胖了一小會兒,很快就又瘦又漂亮了。

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    其實Bridgette屬于易胖體質。當她看到食物節目里的食物時,她走不動了。她做泡面,烤雞腿,一口一口吃。她根本停不下來,小臉一天天變得肉眼可見。那么Bridgette是如何快速恢復身材的呢?

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    布里奇特參加節目時爆料自己30天瘦了16斤,骨架小不胖。這樣的瘦身速度可以說是迅猛的。邊肖太羨慕了!單靠羨慕是做不到的。邊肖專門分析了布里奇特的社交賬戶,所有的賬戶都在分發她的減脂餐。沒有運動照也能破案!布里奇特很瘦!

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    俗話說,三分靠練,七分靠吃。只要按時吃飯,正確飲食,體重下降,成為喬欣,指日可待!邊肖在下面整理了一些布里奇特同樣減脂餐的食譜。夏天想穿短褲短裙的,要按照食譜來!

    涼拌千絲1657426437814521.jpeg

    材料:雞蛋、黑木耳、金針菇、黃瓜絲、胡蘿卜絲。

    醬料:在碗里放一勺蒜末、兩個小米椒、一勺代糖、一勺鹽、一勺蠔油、一勺醋(0卡路里醋醬的朋友用醋醬代替醋,味道會更好)。撒上白芝麻,拌勻。

    做法:雞蛋打散,鍋中加入少量油,攤成雞蛋餅,取出切絲;黃瓜、胡蘿卜切絲,放鍋里煮,撈出,用冷水泡五分鐘;木耳、金針菇也放鍋里煮,撈出放冷水里泡五分鐘;冷水可以讓蔬菜更爽口。最后,將所有材料加入碗中,倒入醬汁,攪拌均勻。香脆可口,飽腹感極強,太適合夏天了!

    香菜拌肥牛1657426438114531.jpeg

    配料:香菜、肥牛

    醬料:碗中放入切碎的小米椒和線辣椒,適量蒜泥,適量辣椒面,一勺白芝麻。不需要減脂的小伙伴可以加入一勺熱油,然后加入兩兩勺醬油,一勺蠔油,一勺生抽和一勺香醋拌勻。

    做法:將肥牛放入沸水中焯一下,加入少許料酒去腥,30秒后撈出洗凈血沫;香菜洗凈,切成段。將所有材料放入碗中,淋上醬汁,攪拌均勻。咸的好吃的辣的讓人流口水!

    生菜雞胸肉1657426438370527.jpeg

    配料:雞胸肉、生菜

    醬料:碗中加入切碎的小米辣、蒜、辣椒粉、白芝麻;倒一點熱油,刺激醬汁的味道。加入一勺生抽、一勺蠔油、一勺代糖、一勺0卡路里的醋醬(可以用香醋代替)拌勻。

    做法:雞胸肉切片,放入鍋內冷水中,加入蔥、姜、蒜三片水去腥,再加入適量料酒,煮至雞胸肉變白,撈出冷水(冷水可以保證雞胸肉堅挺)。十分鐘后取出,瀝干水分,或者用廚房紙吸干雞胸肉表面的水分。在熱鍋中倒入少許油,用小火把所有雞胸肉煎至兩面金黃,在碗里鋪上生菜,放入雞胸肉,淋上醬汁,拌勻。大蒜濃郁,生菜爽口,一口不要太上癮!

    小貼士:如果想讓雞胸肉不燒木頭,可以在切片后用刀背輕輕拍打雞胸肉片

    醬料:將剁碎的小米椒和線辣椒放入碗中,加入兩勺生油、一勺蠔油、一勺醬油和一勺木薯淀粉,倒入半碗水,拌勻,小火煮兩分鐘。

    做法:黃瓜切成薄片,稀油炒兩個雞蛋;蕎麥面條用開水焯兩分鐘,撈出用冷水瀝干;將所有材料放入碗中,淋上醬汁,攪拌均勻。濃濃的面條,濃郁的醬料,我可以吃一整個夏天!

    涼拌蕎麥面1657426438867079.jpeg

    配料:蝦、杏鮑菇、黃瓜

    醬料:在碗中加入一勺蒜泥、一勺辣椒粉、適量醬油、蠔油、醋汁(沒有的可以用香醋、少許油、糖攪拌而成),攪拌均勻。

    做法:將蝦煮熟至變色,撈出,用冷水浸泡五分鐘,然后去皮備用;杏鮑菇蒸熟后撕成條狀(手撕的杏鮑菇因為切面不平整,口感會更好)備用;將黃瓜切成條狀。喜歡吃熟黃瓜的朋友可以把黃瓜煮三分鐘,喜歡吃生黃瓜的朋友可以直接切成條狀。將所有材料放入碗中,倒入醬汁,攪拌均勻。杏鮑菇和黃瓜都很脆,蝦是減脂期間必吃的甜味高蛋白低脂肪食物!

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